こころの声をきこう　9月10日～16日は自殺予防週間です

こころの声をきこう！ひとりで悩まないで、誰かに話してみませんか？

コロナに負けないこころの健康づくり

　新型コロナウイルス感染症による影響で生活環境にさまざまな変化が生じ、知らず知らずのうちに不安やストレスを感じていることがあります。自身のストレスを知り、こころの健康を見直してみましょう
 

ストレスの原因を知ろう

　ストレスとは、外部からの刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。環境の変化、病気や睡眠不足、人間関係や仕事、不安や悩みなどが主な要因となります。新型コロナ禍では感染や将来への不安などという特有の要因が加わります。

　自身ではストレスの原因に気付いていないこともあるため、こころの声に耳を傾けることが大切です。

ストレスサインを知り、早めのセルフケアを行おう

　ストレスが原因で起こる体の不調などのストレスサインは人それぞれです。「疲れると歯が痛む」「耳鳴りがする」など、自分自身のストレスサインを知り、早めにセルフケアを行うことがこころの病気の予防になります。

　ストレスがたまったときには、バランスの取れた食事や良質な睡眠、適度な運動など、生活習慣を整えましょう。また、リラックスできる時間を生活に組み込むことも大切です。「ゆっくりと腹式呼吸をする」「ゆったりとお風呂に入る」「軽くストレッチをする」「好きな音楽を聴く」など、気軽にできることからやってみましょう。

こころの健康チェックをしよう

　ストレスを感じたとき、何かおかしいなぁと思ったとき、早めに相談することで気持ちが晴れることもあります。
添付のファイルをダウンロードし、こころの健康をチェックしてみませんか。

相談窓口の情報

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