熱中症を予防するために

ページ番号1016692　 更新日 令和6年8月19日 印刷　

熱中症はどのようにして起こるのか

熱中症を引き起こす条件は、「環境」と「からだ」と「行動」によるものが考えられます。
「環境」の要因は、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどがあります。
「からだ」の要因は、激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生じたり、暑い環境に体が十分に対応できないことなどがあります。
その結果、熱中症を引き起こす可能性があります。

熱中症を引き起こす3つの要因

1　環境

• 気温が高い
• 湿度が高い
• 風が弱い
• 日差しが強い
• 閉め切った室内
• エアコンのない部屋
• 急に暑くなった日
• 熱波の襲来

2　からだ

• 高齢者や乳幼児、肥満の方
• 糖尿病や精神疾患といった持病
• 低栄養状態
• 下痢やインフルエンザでの脱水状態
• 二日酔いや寝不足といった体調不良

3　行動

• 激しい筋肉運動や、慣れない運動
• 長時間の屋外作業
• 水分補給できない状況

上記1・2・3の要因により体温の上昇と調整機能のバランスが崩れると、どんどん身体に熱が溜まってしまいます。
このような状態が熱中症です。

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熱中症の予防と対策

熱中症を防ぐためには、それぞれの場所に応じた対策を取ることが重要です。

暑さを避ける・身を守る

室内では

• 扇風機やエアコンで温度を調整
• 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
• 室温をこまめに確認
• WBGT値も参考に

屋外では

• 日傘や帽子の着用
• 日陰の利用、こまめな休憩
• 天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

からだの蓄熱を避けるために

• 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
• 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

こまめに水分を補給する

室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給しましょう

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熱中症が疑われる人を見かけたら

• 涼しい場所へ
  エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる
• からだを冷やす
  衣服をゆるめ、からだを冷やす (特に、首の周り、脇の下、足の付け根など)
• 水分補給
  水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する

熱中症の応急処置

出典：厚生労働省ホームページ

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